Sobre mí

Quién está detrás

Me llamo Juan Jesús Muñoz, soy estudiante de nutrición y vivo en La Carlota (Córdoba). El deporte y la nutrición me acompañan desde hace años, primero como aficionado y ahora también como parte de mi formación.

Lo que más me interesa es entender qué hay de verdad detrás de cada recomendación. En el gimnasio y en internet se repiten muchas ideas sobre suplementos y entrenamiento que nadie comprueba, así que me acostumbré a ir a la fuente: leer los estudios, mirar cuántas personas participaron, cuánto duró la intervención y qué tamaño tuvo el efecto. Esta web es el resultado de ese hábito.

Mi objetivo es sencillo: ayudarte a cuidar tu salud física y a mejorar en el deporte con información fiable, sin promesas exageradas y sin gastar dinero en lo que no funciona.

Todavía estoy en formación, así que no soy dietista-nutricionista colegiado. Por eso todo lo que publico se apoya en estudios enlazados que puedes comprobar, y por eso insisto en que, ante cualquier caso personal, consultes con un profesional.

Por qué existe esta web

Casi todo lo que se publica sobre suplementos lo escriben quienes los venden. Esta web nació para hacer lo contrario: explicar qué dicen los estudios científicos sobre suplementos y entrenamiento de fuerza, con las cifras reales y los enlaces a cada artículo, para que puedas comprobarlo tú.

Cómo se eligen las fuentes

• Primero, las síntesis. Se priorizan los meta-análisis, las revisiones sistemáticas y las posturas oficiales de sociedades científicas, porque reúnen muchos estudios en lugar de uno solo.
• Todo enlazado. Cada dato lleva su número de referencia, y cada referencia enlaza a su ficha en PubMed, la base de datos de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., o, cuando no está disponible, a la revista que lo publicó.
• Con sus límites. Cuando un efecto es pequeño o la evidencia es débil, se dice. Cuando algo es una práctica habitual y no un resultado de un estudio, también.
• Revisión periódica. Cada artículo indica la fecha de su última revisión.

Los detalles están en la política editorial.

Independencia

No vendo suplementos ni recibo dinero de marcas por recomendar productos. Ningún fabricante revisa ni condiciona lo que publico.

Lo que esta web no es

El contenido es divulgativo. No sustituye la valoración de un médico, un dietista-nutricionista o un profesional de las ciencias del deporte que conozca tu caso. Si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o eres menor de edad, consulta con un profesional antes de tomar cualquier suplemento.

Correcciones

Si encuentras un error o un estudio que cambie alguna conclusión, escríbeme desde la página de contacto. Las correcciones se incorporan y se indica la fecha de revisión.